Diet tercinta metot ku kesederhanaan jeung diakses. Henteu aya cacah kalori sareng tuangeun anu aheng! Pilih anu paling cocog sareng anjeun sareng leungit 15 kg dina ngan saminggu!
Murah tur pohara efektif diet Paporit pinuh justifies ngaranna - éta salah sahiji nu pang populerna métode pikeun leungitna beurat gancang boh awewe jeung lalaki, ngamungkinkeun Anjeun pikeun leungit ti 7 nepi ka 15 kg dina saminggu, gumantung kana pilihan nu dipilih. Hasilna ogé gumantung kana sabaraha kilogram "tambahan" anu anjeun gaduh - upami beuratna henteu béda-béda teuing tina norma, maka anjeun paling dipikaresep moal tiasa ngaleungitkeun 10 kg, bédana beurat sateuacan sareng saatos ngaliwat. diet bakal ti 3 nepi ka 4 kilogram.
Jatah diet "Paporit".
Sakumaha anu urang nyarios di luhur, diet dijadwalkeun tujuh dinten. Éféktivitas program dijelaskeun ku kanyataan yén unggal dinten dibongkar. Kalayan kecap sanésna, anjeun ngantepkeun awak istirahat tina tuangeun anu hese dicerna, sanés salami hiji atanapi dua dinten, sapertos biasana, tapi salami saminggu. Saban poé, diet anyar nempatkeun awak dina kaayaan stres dikawasa. Anjeunna kedah nyaluyukeun unggal dintenna pikeun ngolah rupa-rupa gizi, anu nyababkeun ngaduruk aktif cadangan lemak, dimana séntiméter tambahan ngaleungit.
Diét tina diet karesep anjeun henteu saimbang kusabab larangan dina seueur produk. Ku alatan éta, dina raraga awak tolerate parobahan gizi kirang painfully, taat kana aturan handap:
- Candak kompléx vitamin jeung mineral;
- Ngaleutikan kagiatan fisik. Éta langkung saé leumpang dina hawa seger langkung sering;
- Cai mangrupa sumber kahirupan. Tapi, teu patut nginum endlessly. Salaku conto, langkung saé henteu nginum cai sateuacan sareng langsung saatos tuang.
Kursus program dibere ku alternation poé: 1, 3 jeung 6 - poé nginum, 2 - sayur, 4 - buah, 5 - protéin, 7 - dicampur.
Poé kahiji nginum.
Menu dinten nginum kedah sapertos kieu:
- Kefir. Kalolobaan kaleungitan beurat resep kefir low-gajih atawa produk kalawan eusi gajih low. pilihan ieu teu sagemblengna bener. Asupan lemak salami diet diréduksi ka nilai minimum. Jumlah gajih dina kefir boro bisa disebut kritis pikeun awak. Entong sieun nginum kefir kalayan eusi gajih anu luhur.
- Jus. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang ka juices Freshly squeezed. Dibeuli di toko - paling sering ngan ukur gula sareng pewarna. Nalika nginum jumlah ageung apel sareng jeruk nipis, éncér sareng cai. Konsumsi kaleuleuwihan jus asam ngabalukarkeun panyakit dental sareng sistem pencernaan.
- Kaldu. Éta leuwih alus pikeun masak aranjeunna dina daging jangjangan lean: hayam, puyuh, turki, sarta inuman haneut. Pamakéan kaldu panas atawa tiis goréng pikeun burih.
- Cai mineral. Cai mineral ngabantosan ngajaga mikroflora peujit. Pilih cai non-karbonat anu ngandung seueur unsur renik.
- Produk susu.
- Compote.
- Kissel.
- Inuman panas. Teh, koko - anjeun tiasa. Kopi - ngan dina porsi leutik.
Cai ngabantosan nyepetkeun métabolisme, ngaleungitkeun zat ngabahayakeun tina awak. Tapi anjeun teu kudu dibawa jauh jeung eta, sabab pamadegan yén hiji jalma kudu inuman ngeunaan dua liter cai per poé salah. Laju poean individu pikeun tiap organisme. Éta diturunkeun tina nisbah 30 ml per 1 kg beurat awak. Sajaba ti éta, aya faktor séjén anu mangaruhan jumlah cai dikonsumsi. Nalika ningkatkeun asupan cairan anjeun:
- Hawa. Dina cuaca panas, perlu ningkatkeun jumlah cai anu dikonsumsi ku 2-3 gelas, sabab. kesang nambahan.
- Panyakit. Salila période panyakit, cairan gancang ngaleungitkeun racun tina awak.
- Kakandungan sareng nyusuan. Ukuran sapertos kitu bakal ngabantosan ngajaga métabolisme dina tingkat anu leres.
- Diare jeung utah. Kaayaan ieu nyababkeun awak ka dehidrasi. Ngaronjatkeun cai mangrupikeun hiji-hijina solusi anu leres pikeun mulangkeun kasaimbangan cai sareng ngimbangan konsumsi cairan.
Nginum cai anu nyatu henteu salawasna mangpaat, malah sakapeung bahaya. Salaku conto, sacara ilmiah dibuktikeun yén konsumsi sakali tilu liter cai tiasa nyababkeun utah, ékspansi témbok burih, anu nyababkeun perdarahan internal kusabab beubeulahan jaringan.
Overhydration (ngaronjat asupan cai dina waktu anu singget) ngabalukarkeun teu saimbangna kalium jeung natrium, flushing aranjeunna kaluar tina awak gancang teuing. Kusabab ieu, busung lapar jaringan berkembang, anu nyababkeun maotna kusabab kagiatan gangguan otak sareng paru-paru.
Sadaya katuangan cair anu sanés salami diet ogé kedah dikonsumsi dina jumlah anu lumrah.
Poé kadua nyaéta sayuran. Eta sia noting yén kentang teu kagolong kana produk dietary: alatan jumlah badag aci. Ampir kabéh diets ditujukeun pikeun ngaleungitkeun polisakarida ieu tina diet, anu henteu mawa nanaon tapi pon tambahan.
Menu kedah diwangun ku stewed, pindang, sayuran seger. Para ahli mamatahan nyerah uyah. Upami tuang tuangeun seger henteu biasa sareng hambar, anjeun tiasa nganggo rempah-rempah alami.
Massa hiji hidangan teu kudu ngaleuwihan 300 g Jumlah poéan hidangan lima. Lengkep ngaluarkeun mayonnaise, saos tomat. Coba mun kirang panas-saréat pangan.
Masihan leuwih sering dipake tinimbang sayuran handap:
- Cucumbers ampir sagemblengna cair. Kalori tambahan henteu dikandung, tapi aya seueur zat anu mangpaat, unsur renik.
- Tomat mangrupikeun pencegahan anu saé pikeun panyakit saluran pencernaan.
- Kol mangrupikeun pembakar lemak alami.
- Akar.
- Zucchini, terong.
Hidangan utama dinten kadua nyaéta salad anu diwangun ku rupa-rupa sayuran. Salaku ganti baju, masihan leuwih sering dipake tinimbang minyak nabati. Pilihan anu hadé nyaéta flaxseed, beunghar asam Omega-3 anu mangpaat.
Poe katilu sarua jeung poe kahiji, nginum.
Poé kaopat nyaéta buah.
Tina nami éta jelas yén anjeun kedah tuang sajumlah ageung buah sareng buah beri. Tina ieu, anjeun tiasa nanggung sadayana anu dipikahoyong, khususna upami usumna pikeun buah seger sareng buah beri.
Pembakar lemak pangsaéna nyaéta nanas sareng jeruk bali. Pastikeun kaasup apel dina diet Anjeun. Éta ngandung serat sareng pektin, anu ngabantosan ngabersihkeun awak. Anggur mangrupikeun produk kalori anu cukup luhur. Tapi, kalayan mono-diet, kusabab larangan diet, defisit kalori anu kuat diciptakeun, bahkan buah anggur henteu tiasa ngaleuwihan norma. Dahar cau bakal ngabantosan henteu ngan ukur rupa-rupa diet, tapi ogé ningkatkeun haté. Barina ogé, maranéhna kaasup serotonin, dipikawanoh ku jalma salaku "hormon kabagjaan".
Poé kalima nyaéta protéin.
Hayu awak ngarasa bébas sanggeus sababaraha poé pangwatesan. Coba tuang sababaraha kali sapoé dina porsi leutik. Diidinan ngagunakeun protéin tina sayuran sareng sato. Ngawatesan asupan pangan nu ngandung karbohidrat. Protéin dina jumlah anu ageung bakal ngabantosan awak garing sareng nyayogikeun "bahan wangunan" pikeun sistem otot.
Penting pikeun ngawas regimen nginum. Salila ngarecahna protéin, sajumlah ageung racun sareng slags kabentuk, panyabutan aktip anu difasilitasi ku cai. Teh, kopi, jus - henteu disarankeun kusabab eusi karbohidrat sederhana anu leyur dina aranjeunna. Sareng teh sareng kopi, sanaos tanpa aditif, tiasa nahan kaleuwihan cairan dina awak.
Sumber Protéin:
- Daging bodas asak.
- Lauk, kukus atanapi pindang.
- kadaharan laut.
- endog hayam pindang.
- Yoghurt alami, tanpa aditif, pewarna, panambah rasa.
Ngarasa Luncat ka ngagabungkeun bahan dianjurkeun pikeun nyiapkeun masakan nikmat.
Poe kagenep deui "nginum".
Poé katujuh saimbang.
Dina dinten terakhir diet, anjeun tiasa tuang sadaya katuangan anu aya dina diet saminggu. Hiji jalma tiasa ngagabungkeun bahan dina variasi naon waé. Pikeun tujuh dinten gizi sapertos kitu, dugi ka 10 kilogram tiasa dileungitkeun. Pikeun ngahijikeun hasilna, langkung saé tuang tuangeun saimbang ieu sababaraha dinten deui.
Kalolobaan Ladies anu kaleungitan beurat, sanggeus larangan gastronomic ketat, "ngarecah on zhor nu. "Pikeun ngahindarkeun karusakan sapertos kitu, émut aturan utama pikeun jalan anu leres tina diet:
- Sarapan nyaéta oatmeal atanapi dua endog hayam.
- Dahar beurang - sup sayur.
- Anu kadua nyaéta fillet hayam sareng lauk sayuran.
- Dinner nyaéta salad lampu.
Kefir, yogurt, bungbuahan seger sampurna salaku snacks. Nitenan rezim nginum.
Resep masakan
Malah pikeun tujuh- jeung sapuluh poé diet tercinta, dimana daptar masakan diwenangkeun pisan kawates, diet poean bisa rupa-rupa. Dina dinten sayur sareng buah, anjeun tiasa ngadamel salad prefabricated, kentang mashed sareng jus, dina dinten protéin anjeun tiasa masak daging dipanggang atanapi chops uap. Nalika nganggo pilihan 2, 3 sareng 4 minggu, anjeun parantos tiasa masak tuangeun anu pinuh, ngeunah sareng nyugemakeun sareng kaleungitan beurat kalayan senang.
bakso lauk
Jieun daging minced tina fillet lauk, tambahkeun bawang finely dicincang, roti hideung saeutik soaked dina susu, tambahkeun uyah saeutik, campur jeung ngabentuk bal badag. Nempatkeun dina kapang a, nambah spoonful tina minyak nabati, tuang cai atawa jus tomat, sprinkle jeung Dill. Masak dina oven atanapi microwave.
Braised engkol jeung daging
Rendang kol bodas, rendang. Potongan daging sapi lean jeung uyah saeutik, usum jeung kari hipu, simmer nepi ka satengah asak dina minyak sayur. Lajeng gaul jeung kol jeung bawang finely dicincang, tambahkeun cai saeutik jeung masak leuwih panas low salila kira satengah jam.
sup Belarusian
Potong batu leutik fillet hayam, kentang, peppers amis, bawang. Tuang dina cai jeung masak nepi ka rengse. Sateuacan nyoplokkeun pan ti panas, dina aliran ipis, aduk, tuang bodas endog kana sup jeung uyah enteng. Ngawula kalawan greens. Hiji porsi sup bakal merlukeun 0, 5 liter cai, 1 kentang leutik, 1 bawang, satengah bel cabé, sapotong wortel.
Sup krim kacang polong
Soak kacang dina cai salila 2-3 jam, lajeng kulub nepi ka lemes. Dina ahir masak, tambahkeun wortel grated sauteed dina jumlah leutik minyak sunflower sarta ciwit turmeric. Tiis, grind dina Blénder a. Ngawula kalawan dill greens.
Zucchini caviar
Ngilu zucchini, sanggeus nyoplokkeun kulit. Kulub dina jus sorangan salila kira satengah jam, remembering aduk, tiis rada jeung rub ngaliwatan tabung. Tumis bawang jeung wortel grated saeutik jeung minyak sunflower saeutik, campur jeung puree zucchini jeung simmer pikeun 5 menit, nambahan uyah saeutik.
Sandwich panas kalayan daging sareng kéju
Nempatkeun sapotong daging pindang jeung sababaraha bunderan pickled bonténg dina nyiksikan roti bran, nutupan kalayan lapisan ipis kéju teuas di luhur. Teundeun dina microwave atawa oven salila sababaraha menit. Kéju kedah ngalembereh, tapi henteu sumebar.
Apel dipanggang ku kayu manis jeung madu
Ngumbah apel, piceun inti jeung enteng neukteuk off luhureun. Kulit henteu kedah dibersihkeun. Campur hiji spoonful madu jeung kayu manis taneuh jeung tuang jero apel. Panutup formulir kalayan foil, nempatkeun apel di jerona, Panggang dina oven salila kira satengah jam. Ngawula tiis.
Salad buah kalawan yogurt
Peeled apel, kiwi jeung tangerines potong batu leutik. Susun campuran buah kana mangkok, tuang leuwih yogurt low-gajih jeung garnish jeung dicincang mesek jeruk.
Canape buah "Merak"
Pears, peaches, kiwi, nanas potong batu badag, garing ku anduk jeung strung on skewers kai atawa plastik. Teundeun satengah tina sisi cut jeruk ka handap dina piring - ieu bakal jadi dasar pikeun canapes. Lengket skewers jeung buah kalawan tungtung seukeut kana jeruk, nyoba ngalakukeun eta simetris.
Aturan diet "Kakasih"
Pilih durasi diet: 7 atanapi 14 dinten. Taat kana jadwal anu dipilih. Anjeun tiasa ngadamel diet anjeun nyalira tina daptar produk anu diidinan. Anu paling ketat sareng dina waktos anu produktif nyaéta nginum. Pikeun tiasa ngatasi kasusah sareng larangan diet anu parah sapertos kitu, anjeun kedah gaduh kahayang sareng motivasi anu kuat.
Henteu disarankeun pikeun nganggo uyah sareng gula, sabab anu kahiji nahan cairan dina awak, sareng anu kadua nyaéta anu nyababkeun kaleuwihan beurat. Sanajan diet panjang geus ngamungkinkeun pamakéan uyah dina jumlah minimal. Gula bisa diganti ku madu. Kadaharan anu dilarang nyaéta krim haseum, lemak sato sareng saos buatan. Pamakéan inuman alkohol dilarang. Pangecualian nyaéta anggur beureum garing, anu mangrupikeun komponén utama dinten katujuh tina "versi teuas" diet ieu.
Contraindications
Sateuacan anjeun asup kana diet, disarankeun konsultasi ka spesialis pikeun kontraindikasi, pangembangan kamungkinan épék ngarugikeun, réaksi alérgi.
Ngarobih menu biasa kana diet diet henteu disarankeun dina kasus ieu:
- nalika kakandungan;
- salila lactation jeung dahar;
- ngaronjat tekanan;
- kalayan diabetes;
- dina kasakit kronis sarta akut tina saluran cerna;
- kalawan aktivitas fisik sapopoé, olahraga;
- kalawan stress parna;
- kalayan panyakit ginjal, dialisis;
- kalawan disfungsi ati;
- sanggeus bedah dina rohangan beuteung.
Vérsi teuas tina diet favorit anjeun 7 poé
Awak manusa téh individu. Henteu sadayana tiasa nyocogkeun kana versi klasik téknik. Upami anjeun nyobian éta sareng henteu kéngingkeun hasil anu dipikahoyong, kami nyarankeun nyobian program anu langkung saé.
Pilihan teuas:
- 1, 2 poé - nginum. Jalma anu kaleungitan beurat ngan ukur nginum cai sareng kefir dina jumlah anu henteu terbatas.
- Dinten 3 - apal. Diidinan ngagentos apel sareng jeruk. Nitenan rezim nginum.
- 4, 5, 6 poé - hayam. Salah sahiji komponén diet nyaéta payudara hayam pindang. Uyah, rempah teu diwenangkeun.
- Dinten 7 - alkohol. Cara anu teu biasa, tapi efektif. Ieu diwenangkeun ngagunakeun
Produk sadayana atanapi sawaréh diwatesan
Hanjakal, atawa, Tapi, untungna, tapi daptar pangan dilarang lumaku pikeun pancen sakabeh poé diet. Ku jalan kitu, éta bakal idéal pikeun manjangkeun daptar sarupa diet hareup Anjeun. Ku kituna, dina sagala hal, ulah inuman soda. Cola, limun, tea es merek-merek moal ngaleungitkeun dahaga anjeun sapertos cai biasa. Inuman sapertos kitu ngan ukur tiasa nambihan sababaraha séntiméter tambahan kana cangkéng sareng sisi kusabab gula, anu seueur pisan.
Hindarkeun sayuran sareng bungbuahan kaléng. Panginten aranjeunna tiasa masihan jenuh sareng énergi anu diperyogikeun, tapi dina waktos anu sami, anjeun bakal nampi gula, uyah, pengawet sareng aditif ngabahayakeun anu henteu dipikabutuh pikeun inohong anjeun.
Sami manglaku ka daging canned, daging smoked, produk semi-rengse: salian kanyataan yén anjeun moal pernah nyaho naon kualitas jeung asal daging ieu, aya ogé uyah, gula, jeung sagala jinis pengawet, enhancers rasa jeung flavorings. .
Dina kaayaan modéren, penting pisan pikeun ngawangun diet anjeun tina produk pangénggalna anu parantos diolah minimal. Diet ieu, dina hal ieu, mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngarobih kabiasaan tuangeun anjeun: nyapih diri tina asin, goreng, gampang nyiapkeun produk semi-rengse sareng produk réngsé anu ngan ukur kedah dipanaskeun.
Sareng, tangtosna, diet "Paporit" maksakeun larangan gula. Ayeuna aya seueur pemanis, contona, stevia mangrupikeun pemanis alami asal pepelakan, anu 4-5 kali langkung amis tibatan gula. Upami anjeun leres-leres peryogi rasa amis, mésér "gula" anu séhat sareng tambahkeun kana tèh, kopi, kéju pondok, kefir, sareng ka hareup - kana pastri.
Menu conto pikeun 7 dinten tina diet tercinta
Saban poé program, hiji jalma meakeun produk husus. Hidangan anu disarankeun tiasa dikonsumsi dina jumlah anu lumrah. Istirahat antara tuangeun kedah henteu langkung ti tilu jam.
Dinten nginum: kaldu, susu atanapi kefir, yogurt, green tea, jus seger, cai mineral non-carbonated.
Dinten sayur: sayuran naon waé iwal kentang, salad.
Poé buah: sagala buah seger (pisang, apel, kiwi, nanas)
Poé protéin: daging bodas, lauk, endog, kéju pondok, kécap, kacang.
Poé saimbang: kombinasi produk di luhur.
Produk disatujuan
Dina "Paporit" pikeun unggal dinten, aya daptar tangtu produk diwenangkeun, nu, paling sering, teu kudu dipaké dina poé séjén.
Janten, ngan ukur cairan anu diidinan dina dinten nginum: compotes sareng inuman buah tanpa gula, susu, kissels, smoothies buah sareng sayuran, kefir, yogurt alami. Diijinkeun pikeun nambahkeun wortel, bawang, paprika kana kaldu hayam nalika masak, pikeun jenuh, tapi kaldu sorangan kedah dikonsumsi tanpa sayuran. Ogé, pikeun ngadamel dinten nginum henteu ngan ukur "hésé" sareng "teu kaampeuh", tapi ogé mujarab, disarankeun nginum jahé sareng cai lemon-madu buatan bumi, smoothies héjo tina seledri, sayuran héjo.
Salila poé sayur, anjeun tiasa tuang ampir sadayana sayuran, masihan langkung sering resep kana tuangeun kalori négatip, nyerna anu awak nyéépkeun langkung seueur énergi tibatan anu ditampi sareng aranjeunna: kol bodas, timun, seledri, asparagus, paprika, zucchini, wortel, terong. Sayuran bisa didahar atah, stewed, sarta salaku bagian tina sup hayam. Pangecualian nyaéta kentang, sabab henteu nyandak seueur mangpaat pikeun leungitna beurat.
Salila poé buah, Anjeun ogé kudu nengetan buah jeung berries kalori négatip: plums, blueberries, apel, samangka, cranberries, currants, jeruk, tangerines, grapefruits, pomelo, pineapples, mangoes, raspberries.
Dina poé protéin, Anjeun kudu milih pangan nu richest protéin: hayam, turki, hayam atawa protéin endog puyuh, lauk, kéju low-gajih, low-lemak kéju pondok, jumlah leutik lentils, kacang.
Pitunjuk mantuan
Bagian anu paling hese nyaéta ngalangkungan dinten kahiji. Kusabab kasusah pikeun ngabiasakeun dinten kahiji, eusi kalori henteu terbatas pisan. Kalolobaan jalma boga waktu teuas kalawan pangaluaran pangan padet tina diet maranéhanana. Mindeng jalma hariwang ngeunaan pusing, leungitna kakuatan. Ku alatan éta, éta patut refraining tina aktivitas fisik, latihan. Hasil kaleungitan beurat gumantung kana dinten kahiji. Nengetan husus ka mood nu dimimitian program leungitna beurat. Pikeun ngagampangkeun nyaluyukeun kana diet, saeutik demi saeutik ngirangan asupan kalori sateuacanna.
Pamakéan kaldu daging dina dinten nginum sacara signifikan ngirangan résiko ngarecahna diet. Duduh kaldu ogé gaduh pangaruh pemanasan sareng nenangkeun. Dina dasar maranéhanana, anjeun tiasa masak sup lampu.
Henteu sadayana inuman anu séhat, contona, disarankeun pikeun nolak nginum jus anu dipésér di toko anu ngandung seueur aditif, pewarna, panambah rasa.
Kadaharan anu sering dina dinten buah bakal ngabantosan awak ngatasi rasa lapar.
Poé protéin - fokus kana daging, lauk, kadaharan ti laut. Ngaleutikan asupan protéin susu Anjeun. Laktosa tiasa nahan cairan, anu nyababkeun panurunan dina métabolisme. Hayam fillet, hurang, kalkun, endog hayam ogé cocog. Peryogi nginum sahenteuna dua liter cai unggal dinten, tapi dina période protéin yén kontrol rézim cair kedah langkung ketat.
Kaluar anu leres tina diet kedah diperhatoskeun perhatian. Langsung saatos ahir kursus, anjeun moal tiasa tuang tuangeun. Contona, sarapan post-diet munggaran pangalusna dijieun ku sababaraha endog pindang. Pikeun dahar beurang, nyieun sup kaldu hayam lampu. Dinner langkung saé kalayan salad anu hampang. Snacks bisa diwangun ku buah seger.
Pikeun ngajaga hasil anu dihontal, anjeun kedah ngawas eusi kalori diet sakitar sabulan.
kacindekan
Anjeun teu kedah angkat ka ekstrim sareng nampik awak anjeun tuangeun anu anjeun resep. Saeutik demi saeutik robih kana diet anu séhat, saimbang, turutan regimen. Ku cara kieu, anjeun bakal nyingkahan setrés, ulah ninggalkeun ras satengahna, teu meunang leungit lemak jeung bangga hasilna. Hal utama anu anjeun kedah diajar sanés diet atanapi larangan. Gaya hirup anjeun sacara kualitatif bakal robih janten langkung saé, sareng kabiasaan tuang anu goréng bakal dileungitkeun sareng beurat tambahan nalika anjeun ngaraos pangaruh kana diri anjeun.
Mangpaat Diet
- Kéngingkeun hasil positip anu gancang, anu dihontal ku ngawanohkeun awak kana kaayaan setrés, anu urang bahas di awal tulisan. Hiji pilihan pohara merenah lamun kudu nempatkeun inohong dina urutan sababaraha poé saméméh hiji acara penting.
- Tempering willpower, karakter. Tujuh dinten mangrupikeun waktos anu pondok. Tapi teu sadaya jelema malah bisa lepas saminggu. Jalma anu geus ngaliwatan jalur nyaho yén awak dikawasa ku otak, sarta teu sabalikna. Kalayan kahayang anu kuat, anjeun tiasa maksakeun diri tuang leres, nempatkeun penampilan anjeun dina urutan. Salaku lagu nyebutkeun, "Anjeun ngan kudu hayang, anjeun bisa meunangkeun béntang ti langit. "
- Kesederhanaan, diakses. Hidangan gampang nyiapkeun. Harga produk anu rendah.
- Lambung laun-laun ngabiasakeun porsi leutik, ukuranana ngirangan.
- Ku ngabersihkeun awak tina zat ngabahayakeun, racun sareng racun, penampilan, kaayaan kulit sareng rambut ningkat.
Pikeun jalma anu resep sangsara
Hal kahiji anu kakurangan tina kakurangan gizi nyaéta otak. Kumaha deui ngajelaskeun euforia anu nuturkeun tabel anu ketat caket kalaparan?
Diet ieu dirancang pikeun jalma anu hoyong tuang naon waé sapanjang taun, teras kalaparan salami 14 dinten - sareng janten langsing sareng geulis. Sabaraha anjeun tiasa ngalungkeun gumantung kana katekunan anjeun sareng beurat awal. Paling sering ti 5 nepi ka 15.
Pangaruh kahontal berkat unloading khusus (lapar) dinten, nalika anjeun ngan ukur nginum cair. Dina wengi, disarankeun nyandak laxative, ku kituna teu aya anu tinggaleun dina peujit.
Kontra diet
- mungkin kudu endure lapar parna, utamana dina poé nginum
- kabutuhan willpower hébat pikeun ngajaga diet diperlukeun ku poé
- kamungkinan sareng kamungkinan anu luhur pikeun nampi efek samping anu teu pikaresepeun tina diet: kabebeng (kusabab kakurangan serat, khususna dina dinten nginum), leungitna otot (kusabab kakurangan protéin).
- kalawan kamungkinan leungitna massa otot, panurunan dina métabolisme lumangsung sarta kambuh a approaching
- kamungkinan exacerbation panyakit saluran cerna (gastritis, borok, pankreatitis kronis) alatan alternation henteu rata beban dahareun beurang.
- henteu saimbangna diet sacara gembleng: upami rata-rata salami saminggu tiasa dianggap saimbang tina segi protéin-lemak-karbohidrat, maka dina unggal dinten kasaimbanganna kaganggu sacara jelas. Paling sadaya, diet ieu nyarupaan lulucon médis sinis ngeunaan kanyataan yén suhu rata di rumah sakit nyaeta 36, 6 derajat, kaasup kamar mayit.
- adaptability low diet ieu pikeun pamakéan jangka panjang, salaku hasilna, hese leungit loba kilogram kalayan bantuan na. Paling sadaya, éta bener cocog pikeun pamakéan dina 1 minggu leungit 2-4 kg dina raraga "meunang kana rok keur libur". tungtungna, kalawan diet ieu, kaahlian kabiasaan dahar rasional teu kabentuk, nu hartina bakal hésé pisan ngajaga beurat sanggeus mungkin ngurangan. Résiko luhur kambuh.
Pamadegan
Diét cukup gampang ditolerir. Upami hoyong, anjeun tiasa ngadamel menu nikmat tur variatif, ngagunakeun daptar panjang sayuran jeung bungbuahan.
Naon anu ceuk para ahli
Pendapat para ahli gizi dibagi. Sababaraha yakin yén diet anu cukup éféktif tur bisa mantuan sanajan kalawan obesitas signifikan.
Batur yakin yén kalolobaan diet anu dipasang online ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Hasilna nyaéta beurat, anu dinormalisasi ku ngirangan henteu gajih, tapi massa otot. diet favorit teu iwal. Tambih Deui, dahar unggal poé sigana loba spesialis saukur ridiculous jeung absurd.